煮飯對我來說，是一個充滿了自我覺察的過程。 我本來以為，煮飯只是把食物弄熟，後來才發現，煮飯其實很像一面鏡子，照出我的責任感、愧疚感、公平感，以及我到底有沒有在一件事裡感覺到自由。 坦白說，從小到大，我對煮飯這件事，是沒有所謂的"熱情"的，也就是說，我對煮飯、...

  有時候，我們說自己愛美，好像有點不好意思。 怕被說膚淺，怕被說虛榮，怕被說太在意別人的眼光。於是我們常常把愛美包裝成很實用的理由：穿得整齊是禮貌，化點妝是精神好，做醫美是為了改善困擾。 但如果誠實一點，也許我們會承認：變好看，真的會讓人心情變好。 但問題是，為什麼我們會愛美？...

  有時候，我們不是不想好好面對情緒，而是太習慣先把它收起來。 委屈的時候說「沒事」，生氣的時候說「算了」，難過的時候告訴自己「不要想太多」。 表面上，我們好像很成熟，沒有大吵大鬧，也沒有讓場面失控。可是夜深人靜時，那些沒說出口的話、沒流出來的眼淚、沒被理解的憤怒，其實都還在，...

  我們為什麼那麼想把情緒說出來？ 人在難過的時候，很自然會想找人說。 被伴侶傷害、和家人吵架、工作上受委屈、失去重要的人，或是經歷一件讓自己久久放不下的事，我們常常會有一種衝動：我需要講出來。好像只要把心裡的感受說出口，痛苦就會變輕一點，情緒就會被排出去，人就能比較快好起來。 ...

  情緒不是敵人，而是訊號 有時候，我們不是不知道自己在生氣，也不是不知道自己很難過。 我們真正卡住的地方，常常是：「我知道我有情緒，但我不知道該怎麼辦。」 有人一焦慮，就開始責怪自己太脆弱；有人一失落，就覺得自己又失敗了；有人明明很生氣，卻只能壓下來，直到某一天突然爆炸。 情緒...

  人真的有自由意志嗎？ 這個問題聽起來很哲學，好像離日常生活很遠。但其實它一直藏在我們每天的選擇裡。 你今天要不要早起？要不要回那則訊息？要不要繼續一段關係？要不要離開一份工作？要不要忍住脾氣？要不要成為一個和過去不一樣的人？ 我們總覺得自己正在做決定。可是，如果更仔細地想，這...

  你有沒有過這樣的經驗：心情很差的時候，眉頭會不自覺皺起來；皺久了以後，連自己都覺得全世界看起來更煩、更累、更不值得期待。 我們通常以為，情緒是從心裡長出來，再一路跑到臉上。因為我難過，所以我垂頭喪氣；因為我焦慮，所以我眉頭深鎖；因為我生氣，所以我咬牙切齒。這個方向聽起來很合理...