小時候老師問我：長大後想做什麼？當時我的回答是：我想當科學家！小時候覺得科學家就知識分子的頂尖了，站在人類知識的高點，試著帶領人類去探索未知、去航向太空、去觸碰邊界，真是個兼具使命感與高大尚的行業啊！   長大後才明白，科學家的養成不光是會唸書而已，在升學市場中不敗只是取得入...

    每年的畢業典禮，對孩子來說，是告別，對父母來說，有時候卻像一場結算：結算孩子有沒有被看見，也結算自己這些年相信的教養方式，到底有沒有用。   看著別人的孩子一個一個站上頒獎台，父母難免會有期待落空、打抱不平、恨鐵不成鋼的這些感覺，如果我們仔細的爬梳這些感覺，會發現其實這些...

    人生最折磨人的地方，常常不是事情本身，而是事情發生後，我們的心開始沒完沒了地加工。   別人一句話，我們可以在腦中重播三天；一次失敗，我們可以直接推論成「我這個人就是不行」；一段關係裡的冷淡，我們可以立刻聯想到「我是不是不值得被愛」。事情也許只發生了五分鐘，但心裡的劇場可...

 情緒很有趣，你越是命令它「不要來」，你越是叫自己「不要想」，它往往越不聽勸，你整個腦中反而都是它；而負面情緒來的時候，我們最常做的事情，通常不是處理情緒，而是急著擺脫情緒，有時候我們直覺式的否認自己被激怒，有時候我們壓抑情緒假裝自己不受影響，有時候我們急著找人訴苦討拍，然而，最...

煮飯對我來說，是一個充滿了自我覺察的過程。 我本來以為，煮飯只是把食物弄熟，後來才發現，煮飯其實很像一面鏡子，照出我的責任感、愧疚感、公平感，以及我到底有沒有在一件事裡感覺到自由。 坦白說，從小到大，我對煮飯這件事，是沒有所謂的"熱情"的，也就是說，我對煮飯、...

  有時候，我們說自己愛美，好像有點不好意思。 怕被說膚淺，怕被說虛榮，怕被說太在意別人的眼光。於是我們常常把愛美包裝成很實用的理由：穿得整齊是禮貌，化點妝是精神好，做醫美是為了改善困擾。 但如果誠實一點，也許我們會承認：變好看，真的會讓人心情變好。 但問題是，為什麼我們會愛美？...

  有時候，我們不是不想好好面對情緒，而是太習慣先把它收起來。 委屈的時候說「沒事」，生氣的時候說「算了」，難過的時候告訴自己「不要想太多」。 表面上，我們好像很成熟，沒有大吵大鬧，也沒有讓場面失控。可是夜深人靜時，那些沒說出口的話、沒流出來的眼淚、沒被理解的憤怒，其實都還在，...